Meteoroložka: Noční mrazy nastoupí už v neděli, pro houbaře jde o nemilou zprávu
Houbařská sezóna letošního roku se blíží ke konci. "Nástup nočních mrazů, které očekáváme už od neděle, zapříčiní, že teploty budou klesat až k -5 °C. Tyto mrazy ovlivní zejména houby, které na mráz reagují citlivě. Klidné inverzní počasí zřejmě vydrží po celý příští týden, což s sebou přinese i typické podzimní jevy, jako jsou mrznoucí mlhy po ránu," uvedla pro ŽivotvČesku.cz meteoroložka Dagmar Honsová.
Přes den bude obloha jasná, při slunečném počasí teploty mohou dosáhnout až 12 °C. Tam, kde se mlha a nízká oblačnost udrží déle, očekávejme o poznání nižší teploty.
Jak podpořit imunitní systém v chladném období
S klesajícími teplotami je dobré zaměřit se na posílení imunity. "Začít můžeme u stravy – imunitnímu systému prospívá pestrá strava plná vitamínů a minerálů. Vitamíny A, B6, B12, C, D a E podporují obranyschopnost těla, stejně jako stopové prvky zinek, selen, železo a měď. V boji proti podzimním virům jsou účinné i prebiotické potraviny, jako je cibule, česnek nebo banány," doplnila pro ŽivotvČesku.cz Dagmar Honsová.
Pohyb a dostatek spánku jako klíč k posílení zdraví
Fyzická aktivita, zejména venku, dokáže stimulovat krevní oběh a podporovat imunitní systém. I mírné cvičení dvakrát až třikrát týdně výrazně pomáhá tělu odolávat nemocem. Ideální jsou aktivity jako chůze, jízda na kole nebo jóga, které dokáží i zmírnit náladové výkyvy, které s sebou podzim často přináší.
"Dále je důležité větrat místnosti, pít dostatek tekutin, především bylinkové čaje, a zajistit tělu kvalitní spánek. Pro celkové zdraví mohou být prospěšné pravidelné návštěvy sauny a otužování pomocí střídání teplé a studené sprchy," zdůraznila meteoroložka pro ŽivotvČesku.cz.
Správná hygiena a teplé oblečení
Podzim je také obdobím, kdy je vhodné dbát na hygienu, zejména pravidelné mytí rukou, které je jednoduchou a účinnou prevencí proti přenosu patogenů. Zároveň platí zásada, že hlava, krk, ruce a nohy by měly být vždy v teple – dobré boty a pokrývka hlavy nám pomohou zůstat v pohodě i v chladných dnech.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
