Je ideální doba a počasí začít s otužováním, uvedla meteoroložka. Promluvil sportovní expert
Teploty tohoto týdne jsou výrazně nadprůměrné. "Při zmenšené oblačnosti budou teploty stoupat až na 20 °C, což jsou teploty až o 8 °C nadprůměrné v porovnání s dlouhodobým normálem, a i ranní minima se budou většinou pohybovat vysoko mezi 12 až 6 °C. Teplota vody se v přírodních nádržích a řekách pohybuje nejčastěji kolem 10 °C. A mnoho srážek do konce týdne už neočekáváme," sdělila pro ŽivotvČesku.cz meteoroložka Dagmar Honsová s tím, že současné dny přejí otužilcům.
Pro ŽivotvČesku.cz na dotaz sportovní kouč Jakub Hrubeš z IHCA uvedl, zda je právě nyní ten správný čas začít s otužováním. "S otužováním člověk může začít kdykoliv. Nezáleží na věku, ale z ročních období je ideální podzim nebo jaro. Teplota vody je v přírodních nádržích podobná teplotě vody, která nám teče z kohoutků, tedy v zimě je to 8 až 12 °C, v létě 12 až 15 °C. S otužováním bychom ale měli začít postupně. Ideální je ranní sprcha s chladnější vodou. Dále pak odložení jedné vrstvy oblečení a v zimě třeba zkusit chodit bez rukavic," popsal pro ŽivotvČesku.cz expert.
Otužovat by se mělo začít u externích částí těla – dlaně a plosky nohou, a to například pomocí ledu nebo kyblíku s vodou. První potopení v chladné vodě by nemělo být delší než několik sekund. "Naše tělo si začne zvykat na chladnou vodu po 4 až 6 týdnech. Důležité je se před ponořením rozehřát a správně dýchat a naopak. Následně, když člověk vyleze z vody, nechat chlad chvíli působit, než dojde na obléknutí. Následně stačí jedna nebo dvě vrstvy oblečení v rámci procházky domů," doplnil pro ŽivotvČesku.cz Jakub Hrubeš s vysvětlením, proč je otužování pro lidské tělo tolik prospěšné.
"Při ponoření se do studené vody dochází k takzvané vazokonstrikci, tedy ke stažení cév, kdy se krev stáhne do středu našeho těla. Poté, co vylezeme ven, cévy se roztahují a dochází k prokrvení pokožky, což je ozdravné pro kůži. Otužování zlepšuje imunitu. A spolu se spánkem a vyváženou stravou je jedním z pilířů zdravého životního stylu," dodal pro ŽivotvČesku.cz Jakub Hrubeš.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
