Vedra ještě o víkendu, déšť a ochlazení od pondělí
O víkendu nás čekají horké dny, které budou jako poslední připomínka léta. "S teplotami dosahujícími až 32 °C se bude přepisovat nejeden teplotní rekord. Tento neobvykle teplý zářijový víkend je ideální příležitostí na poslední "nabíjení" slunečními paprsky a vitamínem D, než přijde výrazná změna počasí," uvedla to pro ŽivotvČesku.cz meteoroložka Dagmar Honsová.
Slunce a vitamín D – poslední šance tohoto léta
Podle meteorologů nasvítí slunce od pátku do neděle přibližně 34 hodin, což představuje ideální podmínky pro tvorbu vitamínu D, který hraje klíčovou roli v posílení imunity a vstřebávání vápníku a fosfátu ze stravy. "Vitamín D se tvoří v kůži vystavené slunečnímu záření, a to zejména mezi 10. a 15. hodinou, kdy je intenzita slunečních paprsků nejvyšší. Ačkoliv může být slunce v těchto hodinách pro některé pokožky příliš intenzivní, krátké vystavení – pro světlé typy pokožky asi 15 minut, pro tmavší až 40 minut – může podpořit produkci tohoto důležitého vitamínu. I přes tuto potřebu však nezapomínejte na ochranu – použití opalovacího krému, pokrývky hlavy a slunečních brýlí je stále nezbytné," doplnila pro ŽivotvČesku.cz expertka přes počasí.
Blíží se ochlazení
Od pondělí však přichází obrat. Tlaková níže přinese velkou oblačnost, déšť a místy i bouřky. Teploty budou výrazně nižší, s maximy kolem 25 °C, což je sice stále letní hranice, ale ve srovnání s horkým víkendem půjde o citelné ochlazení. Postupem pracovního týdne se teploty budou dále snižovat, na příští víkend nás tak čekají odpolední maxima už jen do 20 °C.
Podzimní počasí tedy začne pomalu přebírat vládu nad létem, což pro milovníky teplých dnů znamená konec letních radovánek. Je proto nejvyšší čas využít poslední slunečné dny, než se budeme muset zahalit do teplejšího oblečení.
Jak doplnit vitamín D během podzimu a zimy?
S příchodem podzimního počasí je důležité si uvědomit, že slunečního záření, zejména UVB, potřebného pro tvorbu vitamínu D, začne rychle ubývat. Od poloviny října do poloviny března je vhodné vitamín D doplňovat z potravy, jelikož nízký úhel slunečních paprsků neumožňuje jeho dostatečnou tvorbu v kůži. Zjistit, kdy je UVB záření nedostatečné, lze snadno – pokud je váš stín delší než vaše výška, sluneční záření už není dostatečně silné. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří například hovězí játra, vaječné žloutky či sardinky.
"Ať už si víkend užijete na pláži, v parku, či na zahradě, pamatujte, že od pondělí nás čeká nástup podzimu – s deštěm, chladnějším vzduchem a postupným úbytkem slunečních paprsků," dodala pro ŽivotvČesku.cz meteoroložka.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
