Česko zasáhnou extrémy, nad kterými lze chytře vyzrát: Udeří teploty přes 30 °C a nepříjemné bouřky
Během stávajícího týdne nás čekají extrémně horké dny s teplotami až do 33 °C. Vysoké teploty mohou představovat vážnou zátěž pro naše tělo, a proto je důležité se na ně dobře připravit. Zvýšený příjem tekutin je základ, ale je toho mnohem víc, co můžete udělat pro své zdraví. Redakce ŽivotvČesku.cz ve spolupráci s meteoroložkou Dagmar Honsovou připravila kompletní přehled a řadu doporučení, jak lze extrémní týden »hravě a chytře« překonat.
Týdenní předpověď počasí
V pondělí lze očekávat jasno až polojasno. Ranní teploty se budou pohybovat mezi 19 až 14 °C a denní teploty dosáhnou 27 až 31 °C, na jižní Moravě až 33 °C.
V úterý bude oblačno až polojasno, místy se mohou vyskytnout přeháňky nebo bouřky. Odpoledne bude oblačnost ubývat a srážky ustávat. Ranní teploty budou opět mezi 19 až 14 °C a denní teploty dosáhnou 25 až 29 °C.
Ve středu si počasí nachystá převážně polojasno, a to s ranními teplotami mezi 19 až 14 °C a denními teplotami 27 až 31 °C, na jihovýchodě až 33 °C.
Ve čtvrtek nás čeká jasno až polojasno, ranní teploty 19 až 14 °C a denní teploty 27 až 31 °C.
V pátek bude polojasno až oblačno, místy s přeháňkami nebo bouřkami. Ranní teploty se budou pohybovat mezi 19 až 14 °C a denní teploty 27 až 31 °C, na jižní Moravě až 33 °C.
V sobotu se lze připravit na polojasno až oblačno, místy přeháňky nebo bouřky. Ranní teploty 19 až 14 °C a denní teploty 28 až 32 °C.
V neděli bude polojasno až oblačno, místy přeháňky nebo bouřky. Ranní teploty 19 až 14 °C a denní teploty 28 až 32 °C.
Komentář k počasí tohoto týdne
Tento týden nás čekají velmi teplé dny, kdy teploty v některých oblastech přesáhnou i 30 °C. Tropické teploty mohou být náročné pro naše tělo, a to zejména pro starší osoby, děti a lidi s chronickými nemocemi. Je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin, vyhnout se nadměrné fyzické námaze a chránit se před sluncem. Zvýšená vlhkost vzduchu může zhoršovat pocitovou teplotu a přispívat k nepříjemnému dusnu. Při výletech a pobytu venku je vhodné mít vždy po ruce vodu a chránit se před přímým slunečním zářením.
Tropické teploty a naše tělo
Tropické teploty představují značnou zátěž, a to zejména pro starší generace, kardiaky, astmatiky, chronicky nemocné a malé děti. Jakmile udeří vlna veder a tropické noci, zpozornět bychom měli všichni. Vysoká vlhkost vzduchu, která zvyšuje pocitovou teplotu, je dalším faktorem, který může zhoršit náš komfort. Dusno nás může pocitově zanechat jako v prádelně.
Hydratace je klíčová
Při vlnách veder je důležité nepouštět z ruky láhev s vodou. Při zvýšené fyzické zátěži se doporučuje denní příjem tekutin zdvojnásobit. Pokud se více potíme, jsou ideální minerálky, které doplní sodík ztracený potem. Alkohol a sladké nápoje nejsou vhodné – alkohol rychleji působí a odvádí tekutiny z těla, zatímco sladké nápoje zpomalují pohyb tekutiny ze žaludku do tenkého střeva. Teplota nápojů by měla být kolem 10 °C, při nižší teplotě hrozí angína.
Nebezpečí úpalu a úžehu
Vedlejším projevem horkých dnů může být úpal, který je reakcí organismu na nadměrné teplo a vysokou vlhkost. Tento stav je způsobený poruchou přirozené termoregulace organismu, kdy tělo ztrácí schopnost se ochlazovat pocením. Nedostatečný příjem tekutin nebo soli, vysoká vlhkost vzduchu, nevhodné oblečení nebo velká vrstva tuku mohou přispět k úpalu.
Ještě nebezpečnější je úžeh, což je přehřátí mozku způsobené dlouhým vystavením se slunečnímu záření. Jak proti úžehu bojovat? Vždy používejte pokrývku hlavy, pijte dostatek vody a snižte fyzickou námahu.
Tipy na zvládnutí horkých dnů
+ Zvyšte příjem tekutin: Pijte více vody a minerálek, zejména při zvýšené fyzické aktivitě.
+ Vyhýbejte se alkoholu a sladkým nápojům: Alkohol a sladké nápoje nejsou vhodné, protože odvodňují tělo.
+ Udržujte teplotu nápojů kolem 10 °C: Příliš studené nápoje mohou způsobit zdravotní problémy.
+ Chraňte se před sluncem: Používejte pokrývku hlavy a omezte pobyt na přímém slunci.
+ Snižte fyzickou námahu: Vyhněte se namáhavým aktivitám v nejteplejších částech dne.
Dodržováním těchto jednoduchých rad můžete minimalizovat rizika spojená s vysokými teplotami a užít si letní dny bezpečně a pohodlně.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
