usínání

Spánek se řadí k životním potřebám, bez nichž člověk nedokáže fungovat. Součástí každého usínání je spánková poloha, ve které se člověk cítí dobře a pomůže mu k tomu, aby »zabral«. Existuje několik základních poloh, které mohou naznačovat charaktery určitých typů osobnosti. "Při nástupu spánku je náš organismus pod velmi vzdálenou kontrolou mozkového kmene. Spánek má zhruba 7 hladin – 5 hladin tvrdého a 2 mělkého. Sny se projeví téměř před probuzením v tzv. fázi REM," řekl psychiatr Jan Cimický pro ŽivotvČesku.cz.

Důležitou součástí života je spánek, který tvoří zhruba třetinu dne. Alespoň v tom ideálním případě. Jenže aby si člověk skutečně odpočinul a hodiny strávené v posteli měly požadovaný účinek, je zapotřebí několik věcí. V poslední době mají lidé obzvláště kvůli vyhroceným situacím, nadměrnému stresu a obavám problémy s tím, že nemohou usnout a spánek jim nepřináší pocit odpočinku a uvolnění. Existuje však několik rad, jak rychle a hluboce usnout, aby se člověk ráno probudil v plné síle a s dobitou energií.