Získat do konce roku 2022 slušnou postavu není nemožné. Největší hloupost je držet hladovku, říká kulturista a zápasník Filip Grznár
S blížícím se koncem roku přichází čas zhodnotit, jak úspěšný byl člověk při plnění svých předsevzetí. Ti, kterým se dosáhnout svých cílů nepodařilo, se často snaží na poslední chvíli zachránit, co se dá, obzvlášť to platí o hubnutí. Profesionální kulturista a trenér Filip Grznár (37) promluvil o tom, nakolik je reálné na sobě na poslední chvíli zapracovat a jít 24. prosince k vánočnímu stromku jako nový člověk. "Za dva měsíce se dá udělat mnoho práce," potvrdil pro ŽivotvČesku.cz.
Pro ty, kdo se za pět minut dvanáct rozhodli, že chtějí zapracovat na své figuře a do závěru roku vstoupit v novém těle, má trenér, kulturista a MMA zápasník Filip Grznár dobrou zprávu. S dobrým přístupem a odhodláním rozhodně není nic ztraceno. Je však potřeba pamatovat na několik zcela zásadních věcí.
"Úplně první věc, co by měl člověk udělat, je najít si opravdu dobrého trenéra. Ideálně někoho, kdo je bývalý nebo současný profesionální sportovec. Takový trenér totiž má celou fitness cestu sám za sebou, a to včetně všech jejích těžkostí, a tak ví, o čem mluví a co doporučit," sdělil pro ŽivotvČesku.cz známý MMA bijec s tím, že tento krok považuje za opravdu zásadní.
Další rada se týkala jídla. "Největší hloupost, kterou člověk může udělat, je začít držet hladovku. Sice zhubne, ale tělo na velký a prudký deficit zareaguje tím, že dost rychle nabere zase zpátky," řekl pro ŽivotvČesku.cz Filip Grznár a zmínil známý jojo efekt.
Opustit by lidé také měli koncept počítání kalorií, které jsou podle Grznára především abstraktním pojmem. Za daleko přínosnější považuje počítání takzvaných maker neboli makroživin, mezi které patří bílkoviny, tuky a sacharidy.
"Často se mluví o tom, že za měsíc se dá shodit tak dvě kila. To je hloupost. S dobrým trenérem, který se na člověka podívá a hned ví, jak na něj, zhubnete klidně deset až dvacet kilo za měsíc. Záleží ale na řadě faktorů. Do konce roku, tedy za dva měsíce, se dá udělat neskutečně moc práce, pokud bude člověk svědomitý. Za tu dobu lze z normálního člověka udělat skoro závodníka," uvedl Filip Grznár pro ŽivotvČesku.cz.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
