Bez dodržování jídelníčku a tréninku s váhou bojuji, říká česká Barbie Gabriela Jiráčková. Influencerka odtajnila svůj náročný fitness plán
Influencerka se vzhledem panenky Gabriela Jiráčková (23), která se proslavila jako první česká Barbie, se nijak netají tím, že pro svůj perfektní vzhled musí mnohé udělat. Z řad fanoušků dostává mnoho dotazů, které se týkají zejména hubnutí a fitness plánu, který krásná blondýnka dodržuje. Pro ŽivotvČesku.cz nyní proto poodhalila, jak její běžná rutina vypadá. "Držím se přesně napsaného plánu," uvedla.
Přestože Gabriela Jiráčková byla velmi krásná žena ještě dříve, než se naplno rozhodla věnovat transformaci v oživlou panenku, je při pohledu na ni zřejmé, že na sobě udělala velký kus práce. Svůj dokonalý vzhled rozhodně nemá zadarmo. S vylepšením detailů jí sice přiznaně pomáhají estetičtí chirurgové, bez dostatku píle a pevné vůle by jí ale ani zákroky nepomohly.
"U mě je to rozdělené na časové etapy. Ve fázi profesionální fitness přípravy, kdy potřebuji dosáhnout perfektní formu třeba při přípravě před natáčením videoklipu, s čímž souvisí i striktní režim stravování, mám sepsaný přesný plán, co mám přesně jíst a v jakém množství. Toho se držím a o nic víc se vlastně nemusím starat," vysvětlila pro ŽivotvČesku.cz cílevědomá plavovláska a dále popsala, v čem konkrétně tento režim spočívá.
"Není to úplně o pestrosti, ale spíše o tom, abych každý den přijala přibližně stejné množství potřebných makroživin ze základních a kvalitních potravin, jako je rýže, ryby, vajíčka, ořechy nebo zelenina. V takovém případě pro mě neexistuje, že bych jen tak ulétla z režimu, nějaké jídlo vynechala, něco přidala nebo si dala nějakou »prasárnu«," popsala influencerka pro ŽivotvČesku.cz s tím, že pro ni existuje jediná výjimka, kterou jsou cílené »cheat days«, kdy má povolené jídelníček porušit a dopřát si cokoli, na co má zrovna chuť.
Co se týká pohybu, fitness se Gabriela Jiráčková věnuje již čtyři roky. Svůj tréninkový plán, který ji má dostat do co největší formy, si přitom nechala sestavit od profesionálního trenéra. Po většinu roku tak šest dní v týdnu měla na programu hodinový intenzivní silový trénink, po kterém následovalo svižné kardio cvičení. Každý měsíc se pak plán přizpůsoboval jejím konkrétním potřebám.
"Jestli mohu dát na závěr doporučení, určitě se nesrovnatelně víc než do »hubnoucích« čajů, detoxů a podobných marketingových nesmyslů vyplatí alespoň zpočátku zainvestovat do kvalifikovaného trenéra, který vám osobně a dle vašich cílů, zdravotních a fyzických predispozic a časových možností sestaví takový plán, který bude šitý na míru. Z vlastní zkušenosti a z pozice člověka, který se léčí se štítnou žlázou a bez dodržování jídla a tréninku s váhou bojuje, mohu říct, že právě ta konzistentnost a správně nastavený jídelníček s tréninkem je jediná cesta, která zaručeně pomůže, pakliže se s tím spojí vůle a dostatečná osobní disciplína," doporučila všem zájemcům o zdravější životní styl Gabriela Jiráčková skrze ŽivotvČesku.cz.
Diskutujme slušně. Pravidla diskuze na portálu ŽivotvČesku.cz.
