spánek

Spánek je důležitou součástí lidského života a v posteli člověk stráví až třetinu. To, v jaké poloze spíme, navíc o člověku vypoví mnohé. Jelikož jsme ve spánku uvolnění a cítíme se pohodlně, tíhneme k oblíbeným polohám, ve kterých nám je dobře. Každá poloha pak vyjadřuje odraz našeho vnitřního já. Pro britský magazín Express psychoterapeut Nick Davies zhodnotil nejčastější polohy, v jakých lidé spí, a řekl, co to o nich vypovídá.

V noci ze soboty na neděli místy teplota neklesla pod 20 °C. "Za sebou tak máme tropickou noc. Tropická noc bývá pro mnohé ještě náročnější než tropický den – během noci v tak vysokých teplotách nemůžeme spát a naše tělo si neodpočine," sdělila pro ŽivotvČesku.cz odbornice přes počasí Dagmar Honsová a vypracovala několik tipů, co všechno lze udělat pro to, aby vysoké teploty nebyly překážkou pro klidný spánek.

Pro někoho to jsou bludy, jiní její slova berou velmi vážně. Řeč je o bulharské jasnovidce Vangeliji Pandevě Dimitrovové – Gušterovové (†85), která je přezdívaná Baba Vanga či Nostradamus z Balkánu. Podle legend měla dar nahlížet na věci budoucí. O životě a vizích bulharské mystičky vypovídá například kniha Proroctví jasnovidky Vangy od Ženi Kostadinové, ve které je uvedeno několik životních doporučení ženy, která je opředena řadou tajemství. Redakce ŽivotvČesku.cz oslovila psycholožku Radanu Rovenu Štěpánkovou s dotazem, čím to je, že se poměrně velké množství lidí snaží najít odpovědi v různých proroctvích.

Pokud váš nový partner spí s rozpaženými končetinami, měli byste si na něj nejspíš dát pozor. Podle vědecké teorie, kterou představil web Express, je totiž tato poloha vyčleněna lidem, kteří mají narcistické sklony. To, v jaké poloze spíme, na nás navíc prozrazuje celou řadu dalších zajímavých věcí.

Pavouci při spánku škubají končetinami a pohybují očními sítnicemi. Podle vědců je proto možné, že se jim zdají sny podobně jako lidem. Vyplývá to z nové studie, při níž její autoři pozorovali mláďata pavouků z čeledi skákavkovitých pomocí speciálních kamer a objevili u nich chování podobné takzvané REM fázi spánku, v níž přicházejí sny. Informoval o tom list The Guardian. Pokud pak dojde řeč ohledně téma nejjedovatější pavouk ČR, je jím jednoznačně známá zápřednice jedovatá. Reakce na její kousnutí se u člověka může ovšem lišit, odborníci uklidňují, že zdravému člověku nemůže smrtelně ublížit. "U nás jich je asi 10 druhů, jsou to pavouci, jako je každý jiný. Když ho člověk neopatrně zmáčkne, tak ho může kousnout, ale nic mu to neudělá," řekl pro ŽivotvČesku.cz biolog Vlastimil Růžička z Biologického centra AV ČR.

Práce meteorologa rozhodně není pro každého. Člověk vykonávající poměrně zodpovědnou profesi žije v mírně jiném režimu než většina jeho vrstevníků. Nejde jen o to, že měří a sleduje atmosféru a jevy v ní probíhající. Také obsluhuje a kontroluje automatické meteorologické stanice včetně zabezpečení jejich provozu, údržby a kontroly a musí zvládnout i řadu dalších úkonů. Odborník přes počasí má z obecného hlediska i jiný režim, kdy chodí spát. Pro ŽivotvČesku.cz charismatická meteoroložka Dagmar Honsová (42) v krátkém rozhovoru prozradila, že pravidelně usíná večer ve 20 hodin.

Mnozí netuší, že králíčci mohou spát s otevřenýma očima či že nevyspalý křeček může být dost nevypočitatelný. Tedy pokud nemá dostatek klidu na spánek. Stejně jako u lidí je i u zvířat a tedy i domácích mazlíčků zásadní. Většina savců přitom spí několikrát denně. Více času prospí obecně masožravci a menší zvířata. Pro ŽivotvČesku.cz poskytla své vyjádření veterinární lékařka Marie Kadeřávková.

Poslední roky před padesátkou vypadá bývalá moderátorka Nicol Lenertová (46) skvěle. I po letech mimo televizní obrazovky zůstává osobností, kterou lidé poznávají a mají ji spojenou s jednou z nejúspěšnějších ér na tuzemské komerční stanici. Naučila se naslouchat vlastnímu tělu a má několik tipů, které jí pomáhají udržet si dobrou náladu a úsměv na rtech. "Dopřeju si klidně i patnáctiminutový spánek, když cítím, že jsem opravdu utahaná. Doma si umím vychutnat sklenku vína, chvilku si lehnu a pak funguju zase dál. Zkrátka si najdu ten hezký moment na relaxaci. Podle mě je důležité nemít snahy si něco striktně odpírat, platí to jak ve stravování, tak v životě obecně," řekla pro ŽivotvČesku.cz.

Spánek se řadí k životním potřebám, bez nichž člověk nedokáže fungovat. Součástí každého usínání je spánková poloha, ve které se člověk cítí dobře a pomůže mu k tomu, aby »zabral«. Existuje několik základních poloh, které mohou naznačovat charaktery určitých typů osobnosti. "Při nástupu spánku je náš organismus pod velmi vzdálenou kontrolou mozkového kmene. Spánek má zhruba 7 hladin – 5 hladin tvrdého a 2 mělkého. Sny se projeví téměř před probuzením v tzv. fázi REM," řekl psychiatr Jan Cimický pro ŽivotvČesku.cz.

Tři dny před úplňkem a den po úplňku - to jsou dny, kdy podle podle senzitivních bytostí a astrologů lidé nejvíce cítí vliv Měsíce. "Lidé budou pravděpodobně podráždění. Na scéně se mohou objevit životní změny," popsala sílu úplňku pro ŽivotvČesku.cz vědma a kartářka Helen Stanku.

Mnoho lidí přiznává, že se v posledních dnech necítí ve formě. Ráno se vzbudí, dají si kávu a zase by šli nejraději spát. Večer naopak usnout nejde, i když tělo je unavené. Vliv na lidské tělo může mít i to, co se děje na obloze. Dne 27. dubna totiž vrcholil úplněk. "Řada lidí si při úplňku stěžuje na poruchy spánku. To nemusí být jen tím, že by si to lidé vsugerovali," potvrdil pro ŽivotvČesku.cz uznávaný psychiatr Jan Cimický.

V noci ze soboty na neděli dojde ke změně zimního času na letní. Časové posuny jsou stále hojně diskutovaným tématem a původně měly už dvakrát skončit, poprvé v roce 2019, podruhé letos, státy Evropské unie se ale ještě neshodly na tom, jaký čas si ponechají. Citlivější jedinci střídání nesnášejí příliš dobře, několik dní pak trpí celou řadou problémů a nezbývá jim než čekat, až odezní. "V zásadě se s tím organismus vypořádá sám, málokdy je potřeba, aby do toho vstupovali lékaři," uvedl pro ŽivotvČesku.cz uznávaný psychiatr Jan Cimický (73).

V sobotu 20. března před polednem začíná astronomické jaro. Slunce vejde do znamení Berana, což pro mnoho lidí může znamenat začátek nové životní etapy. Podle vědmy Helen Stanku je dobré sledovat také svoje sny. "Mohou se objevit lidé, kteří vás obohatí," řekla vědma pro ŽivotvČesku.cz.

Důležitou součástí života je spánek, který tvoří zhruba třetinu dne. Alespoň v tom ideálním případě. Jenže aby si člověk skutečně odpočinul a hodiny strávené v posteli měly požadovaný účinek, je zapotřebí několik věcí. V poslední době mají lidé obzvláště kvůli vyhroceným situacím, nadměrnému stresu a obavám problémy s tím, že nemohou usnout a spánek jim nepřináší pocit odpočinku a uvolnění. Existuje však několik rad, jak rychle a hluboce usnout, aby se člověk ráno probudil v plné síle a s dobitou energií.

Letní a zimní čas zůstávají nadále hodně diskutovaným tématem. Někteří lidé mají s hodinovým posunem problém a mají s ním spojené nepříjemné zdravotní projevy a psychickou nepohodu. V noci na neděli 28. března dojde ke změně zimního času na letní a ručička ukazující čas se ve 2:00 ráno posune vpřed na 3:00 a noc se ukrátí o celou hodinu. "Člověk se dokáže poměrně rychle aklimatizovat, zhruba do týdne," uvedl renomovaný psychiatr Jan Cimický pro ŽivotvČesku.cz.

Není pochyb o tom, že spánek je jednou z nejdůležitějších součástí života. To, v jaké poloze spíte během noci, se může lišit člověk od člověka. Ale existuje pár základních pozic, podle kterých lze rozeznat zajímavé rysy lidské osobnosti.

Ministr zdravotnictví Adam Vojtěch (33) sice v pondělí rezignoval na svou funkci, ale možná v koutku duše je rád, že si konečně odpočine. Kvůli boji s koronavirem a nadmíře stresu skončil dvakrát na kapačkách a bylo i období, kdy si o kvalitním spánku mohl opravdu nechat jen zdát. "Během první vlny epidemie jsem spal někdy dvě hodiny denně. Žil jsem prakticky na ministerstvu," řekl pro ŽivotvČesku.cz sympatický právník.